Упражнения с резинкой для мужчин
В наше время, когда все больше людей ведут сидячий образ жизни и подвержены стрессу, забота о здоровье и физической форме актуальна как никогда. Укрепление мышц рук и приведение их в тонус — важная часть заботы о своём теле, придающая не только красоту, но и функциональную силу. Домашние тренировки становятся популярнее день ото дня, предоставляя удобную и доступную альтернативу походам в тренажёрный зал.
ТОП-15 упражнений с гантелями
Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным? Присоединяйтесь к подписчикам нашей рассылки! Тренировка дома с гантелями и штангой, несмотря на простой набор снарядов, очень эффективна.
| Как правильно качать бицепс? | 113 | Приводим примеры готовых комплексов для домашних занятий спортом для мужчин и женщин. |
| Плие-присед | 221 | Тренировка с Гантелями. |
| Комплекс упражнений для тренировки рук дома | 152 | Подбираем необходимые упражнения для самостоятельных занятий, чтобы привести мускулы ног в хорошую форму. Даже при регулярных занятиях в спортивном зале и дома трудно добиться идеальных пропорций тела без тренировок на ноги. |
| Подготовка к тренировке рук | 361 | Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. |
| 8 лучших упражнений с гантелями для ног | 366 | Прокачка ног занимает особое место в тренировочном плане мужчин, так как в нижней половине тела находится большой объем мускулатуры. |
| Упражнения с гантелями дома | 166 | Пока девушки в спортзале постоянно «шлифуют» ноги, мужчины сосредотачиваются на проработке мышц верхней части тела. |
| Французский жим с гантелью стоя | 388 | С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. |
| Что и как менять в тренировках для прогресса? | 167 | Предлагаем вам познакомиться с полезным материалом по комплексной тренировке мышц с помощью классических гантелей. Мы собрали лучшие упражнения с гантелями на все группы мышц, которые вы сможете выполнять в домашних условиях и добиться видимого результата. |
Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал.
